Sareng sabaraha waktos urang nyéépkeun di angkutan atanapi di méja! Sadi urang mayar deui ieu sareng sagala rupa panyakit, diantara anu pamimpin mangrupikeun osteochondrosis cervalrosis. Nya, naon anu kedah urang lakukeun ku éta?
Éta béda pikeun sadayana
Ostekondrosis cerval sanés flua-flua "ser serangan" ujug-ujug: Parobihan Patologis dina Vert Zerebara, "dewasa", kéngingkeun kakuatan. Sareng, salaku aturan, urang henteu nengetan ka sinyal heula pisan, sabab urang teu terang nanaon. Para ahli nyebatkeun yén upami anjeun dumadakan rumasa yén éta parantos janten saré dina bantal anu luhur atanapi henteu aya alesan anu katingalina tangan leungeun anjeun mimitian ngaleutikan dokter.
Kusabab kami sadayana béda, masing-masing gaduh "khusus" khususna panyakit. Tapi upami "prosésna parantos dimimitian," Seueur sering gejala "sinyal" anu masalahna parantos dimimitian:
- lieur paroksidymal, nyeri nyeri, anu biasana dimimitian dina tukangeun sirah teras nyebar ka makuta sareng gaul;
- nyeri dina taktak, panangan, panangan;
- heureut, ngaduruk, tingling dina panangan atanapi suku;
- pusing sareng malah pingsing nalika balikkeun sirahna ujug-ujug;
- tinnitus;
- Sakapeung mencét nyeri di daérah jantung, radiating kana agul taktak sareng panangan. Kalayan osteochondrosis, teu sapertos pinina pectoris, éta tiasa tahan komo teu kacelabkeun salami sababaraha dinten.
Entong léngkah dina rake anu sami!
Urang kedah diajar babarengan sareng panyakit kronis, sareng ott compachis henteu aya anu sanés upami isteunaan ngan diganti ku exacerbations, anu urang sorangan sering dipangar ku arahna. Janten hayu urang diajar "tahan garis" - pikeun ngindarkeun kaayaan anu tiasa nyababkeun serangan sanés.
Mana anu persis? Teu dibaca atanapi nonton TV bari ngagolér dina ranjang, ku kituna henteu ngaleungitkeun vertebrae cervical. Ati-ati sareng chores rumah tangga anu meryogikeun anjeun tetep sirah anjeun ditepap atanapi, Sabalikna, miring
Nalika calik dina komputer, istirahat unggal satengah jam mikeun beuheung anjeun pikeun istirahat. Ulah hurung sirah anjeun sadaya nalika nyetir. Sareng umumna, sok sareng anjeun nyingkahan gerak ngadadak, gerak anu nyungkeun sirah anjeun sareng beuheung anjeun.
Fab lima
Mustahil pikeun ngaleungitkeun osteochondrosis cervical salamina, henteu aya masalah naon anu mujarab pikeun anjeun. Tapi ngaminimalkeun "kunjungan" Tamu anu pikaresepeun anu cukup mungkin.
Pikeun nyegah serangan sareng exacerbations, ngalakukeun latihan khusus dua kali sapoé. Bakal nyandak waktos sakedik. Ieu lima latihan anu sederhana, ngalakukeunana bari calik dina korsi sareng mundur anjeun langsung.
- Rada miring sirah anjeun teraskeun sareng tempat palem anjeun dina tarang anjeun. Pencét sirah anjeun kana panangan anjeun. Cicing dina posisi ieu salami 10 detik. Malikan deui, pencét ramo anjeun kana kuil anjeun. Sareng ayeuna - ka tukang sirah.
- Calik dina korsi, nurunkeun leungeun anjeun sapanjang awak anjeun, tarik sirah anjeun balik sareng lalaunan dihurungkeun di kénca. Beku dina pasang ieu pikeun 30 detik. Malikan deui latihan ku mareuman sirah anjeun ka katuhu.
- Angkat taktak anjeun, nyobian ngahontal ceuli anjeun. Tetep dina pasang ieu kanggo 10 detik. Langkung taktak anjeun, cokot jero, bersantai kanggo 10-15 detik. Malikan deui, angkat salah sahiji taktak sareng nurunkeun anu sanés.
- Nurunkeun sirah anjeun, nyobian mencét gado anjeun ka dada anjeun. Malikan 5 kali.
- Lancar tibalik sirah anjeun, teraskeun, kénca, katuhu. Malikan gerakan dina tiap arah tilu kali.
Hayu si piaraan, hayu urang haneut?
Diri-urut ogé mantuan ngaktifkeun otot beuheung, ningkatkeun sumber pasokan getih sareng prosés métabolik. Henteu sesah pisan sareng teu nyandak teu langkung ti lima menit, hal utama nyaéta ngalakukeun urut unggal poé. Janten urang kedah dimimitian?
Candak posisi anu nyaman dina korsi sareng bersantai. Pencét Olé Jari Passi Anjeun ngalawan tonggong beuheung anjeun, stroking eta luhur ka handap. Palikan 3-4 kali.
Laksanakeun anu sami, tapi langkung santun, nyéépkeun tonggong beuheung anjeun nganggo jempol anjeun.
Nganggo gerak puteran sirkular (deui, kalayan ngan ukur opat ramo unggal palem), rub beuheung sapanjang sisi tulang luhur, pindah ka jalan risel ka tulang tonggong.
Manteng otot beuheung anjeun: Mimiti, di sisi katuhu, nganggo leungeun kénca anjeun, cokot otot anjeun kalayan jempol sareng opat batur, enteng ciwit kana jempol anjeun. Malikan deui sami di sisi kénca beuheung, damel sareng leungeun katuhu anjeun.
Tungtungna, ngabéréskeun urut ku enteng ngorotan beuheung anjeun ti luhur ka handap.
Entong ngan ukur dina diri anjeun
Nurisan pisan, tapi kalayan fosteochondrosis Anjeun kedah ngurilingan beuheung anjeun kalayan perhatian dokter. Utamana upami anjeun langkung opat puluh. Waktos ngagentos Kami henteu ngan ukur sacara externally, tapi ogé sacara internal - parobahan patologis di spine cervical nuju ngagancangkeun artos janten "Monitoring".
Arteri anu nyayogikeun getih ka otak ngaliwat tulang tonggong cervical. Gangguan suplai getih disababkeun ku komprési vaskular ngakibatkeun komplikasi anu pikaresepeun. Salah sahiji paling umum dipatalikeun sareng parobihan dina hipotalamus, jabatan khusus, anu tanggung jawab "pikeun kaayaan émosional, tekanan sistem kariibascular, aktipitas kartu kardiovaskism sareng oge.
Ieu hasilna pikeun insomnia, segelabilitas, kaleungitan mémori, migraines parobahan, sareng tangik tekanan.
Upami anjeun hoyong ngabantosan diri, diuji. Ray x-tulang tonggong cervical ngamungkinkeun anjeun pikeun ngawas parobihan anu goréng; Pikeun netel di diagnosis, imonshingga imonsasi resonic intonografi, sésap isebrit sareng sababaraha pamariksaan anu sanésna dilakukeun.